Jak vybrat posilovací lavici
Toužíte po domácí posilovně a zvažujete nákup posilovací lavice? Pak se vám jistě bude hodit i tento článek kde vám poradíme, jak si s jejím správným výběrem poradit raz dva.
Posilovací stroje a lavice vybíráme vždy dle účelu – tedy co konkrétně a jak chceme cvičit. Jiné nároky bude mít začínající sportovec, jiné zase profesionál.
Jak bylo již zmíněno, v prvé řade se tedy zaměříme, jakou část těla chceme posilovat. Na základě toho můžeme vybírat z:
- Posilovacích lavic na posilování zádového svalstva a břicha
- Benchpress lavici
Dále je nutné zvážit také finanční i prostorové možnosti, pořízení posilovací lavice je poměrně nákladné a lavice sama o sobě zabere spoustu místa. Proto je vhodné si promyslet také to, kde budete chtít cvičit a zda váš byt či dům poskytuje dostatek místa tak, aby vám nepřekážel.
Na jaké parametry se zaměřit při nákupu posilovací lavice
1) Polohování opěrek a adaptérů posilovací lavice
Na základě tělesných vlastností a parametrů je vhodné, aby posilovací stroj dsiponoval polohovatelnými opěrkami a adaptéry. Konkrétně tak můžete nastavit například posed a průběh cviků tak, aby nedocházelo k poškozování kloubů a nevhodným polohám. V opačném případě riskujete přetažení nebo již zmíněné poškození kloubů.
U posilovacích lavic je pak důležité také nastavení úhlu sedáku, zádové opěrky i nastavení kopače, které zajišťují správné provedení cviků.
2) Konstrukce rámu stroje
Robustnost a odolnost rámu je rovněž jedním ze základů posilovacích lavic. Při cvičení se vaše hmotnost přenáší právě na tento prvek a proto je jeho kvalita a odolnost naprostou nezbytností. Levnější modely s nesdostatečnou stabilitou konstrukce neumožňují provádět cviky bezpečně tak, jak by měly a proto se takovým modelům raději vyhněte a raději investujte do skutečně kvalitního vybavení s dlouhou životností.
3) Celkové zpracování
Každý cvik je potřeba provádět maximálně bezpečně. Každá lavice je jiná a kromě konstrukce a systému polohování hraje roli také celkové zpracování – použitý materiál opěrek, síla svárů, polstrováním apod. V tamto případě se musíte rozhodnout dle svých preferencí – zda upřednostňujete tvrdší/měkčí povrchy, jejich rozměry…
4) Činky a zátěže
V případě bench posilovací lavice se neobejdete bez potřebného záváží, v tom případě činek. Pokud tedy rovnou plánujete také pořízení činek, hřídelí nebo závaží, vždy vybírejte dle vašich reálných schopností. Posilování s nadměrnou hmotností může vést k přepínání i závažným zraněním. Budete-li si chtít sestavit vlastní činku, promyslete si, jaký tvar (rovný, zakřivený) tyče vám bude nejlépe vyhovat. Sledovat byste měli také způsob uchycení závaží a průměr tyče x průměr otvoru závaží.
Doufáme, že vám tento článek pomohl získat si alespoň základní přehled o tom, jak vybrát tu správnou posilovací lavici.